Aloitus ja ensimmäinen viikko

Heips! Siirsin suomi24 keskustelun tänne Bloggeriin kun pidän tälläisestä kirjoittelusta enemmän.

Lähdemme poikaystäväni kanssa reissuun 2010 kesällä ja tavoitteena olisi tiputtaa painoa ja oppia terveellisemmät elämäntavat.
Eli lukemat viikon 31 lopussa
Paino 110,3 kg
Rasvaprosentti 47,3
Vesiprosentti 38,2
Viskeraalinen rasva 10
Rinnanymp. 105
Vyötärö 111
Lantio 122
Bmi 35,6

Tavoitteena on viikolle 26 mennessä saada lukemat...
Paino 77 kg
Rasvaprosentti 28
Vesiprosentti 50
Viskeraalinen rasva 5
Rinnanymp. 90
Vyötärö 80
Lantio 90
Bmi 24,9

Kovat on tavoitteet, mutta kova on motivaatiokin.

Ruokavaliossa vähennän riisin, perunan, pastan ja leivän sekä suolaisten ja makeiden herkkujen syöntiä. Syön pienempiä aterioita sekä lisään vihanneksia, marjoja että hedelmiä ruokavaliooni. Lisään terveelliseen ruokavaliooni Herbalifen lisäravinteet proteiinin- ja vitamiinin tarpeeni turvaamiseksi.

Liikuntaa harrastan 7h/ viikko, johon sisältyy Zumba, Wii sport active kotiharrasteina, uinti/vesijuoksu ja sauvakävely. Lisäksi tulee koirien tehokkaammat ulkoilutuslenkit noin 7h/viikko

Vähänks pelotti mennä puntarille, kun tuli oltua anoppilassa viiikonloppuna ja syötyä mitä eteen tuli...
Lukemat tänään 8 päivän jälkeen...
Paino 109,3 kg
Rasvaprosentti 46,1
Vesiprosentti 39,2
Viskeraalinen rasva 9
Rinnanymp. 101 cm
Vyötärö 110 cm
Lantio 120 cm
Painoindeksi 35,3

Tuli tosiaankin oltua anoppilassa, jossa syödään leipää ja mustikkapiirakkaa yms :D Pidin kiinni yhdestä HL pirtelöstä päivittäin. Vihanneksia tuli syötyä jonkin verran marjoja enemmänkin kun kävimme marjassa. Liikuntaa tuli harrastettua uinnin/vesijuoksun ja vattujen ja mustikoiden keräämisellä. Ja tietysti tuli käveltyä niin että on rakkula jalassa :/ Wiitä emme ole ehtineet virittää paikalleen viime anoppilareissun jälkeen :/ Mutta koirat ovat saaneet lenkkiä kun olivat mustikkametsässä mukana ja muutenkin vapaana :D