Kolmas viikko toden sanoo...

Tänä aamuna vaaka näyttää 103,3 kiloa, mutta sentit on samat kuin viikko sitten. Painoindeksi siis tällä hetkellä vielä 37,8. Aijai... Menneen viikon aikana olen saanut käytyä useamman kerran reippaalla kävelylenkillä, ja loppu viikosta kun tulen kotiin sukulaisreissulta alan pyöräilemään. Ensi viikolla nimittäin alkaa koulu ja sitten meinaan kulkea pyörällä jonkin verran, koulua on kahtena päivänä viikossa näillä näkymin. :) Ja varmaan yritän päästä tällä viikolla ilmoittautumaan johonkin kansalaisopiston liikuntakurssille, en vain osaa vielä päättää mitä ottaisin... Olisi kuntojumppaa, itämaista tai afrikkalaista tanssia ja vaikka mitä, iskee valinnan vaikeus! Mutta joka tapauksessa, nyt pitää ottaa itteään niskasta kiinni että alkaa viimein jotain tapahtua.

Väliaika vettä ja ...

Juon hirmuisasti vettä ja jos tulee syötyä leipää se turpoo ja pysyy ruuansulatuskanavassa kauan ja aiheuttaa minulle turvonneen olon ja painonnousun. Ja tämä aiheuttaa minulle paniikkia jos kävisin joka päivä vaa´alla :D Käyn ehkä kahdesti viikossa. Jännitän mitä ensi maanantaina vaaka näyttää :D

Vatsa ei ole oikein suostunut toimimaan kun on tullut syötyä aivan liian vähän kasviksia... Ja ruokailuvälejä en ole saanut pidettyä tasaisina aamulla syön seitsemän aikaan HL-pirtelön marjoilla tai rahkaa marjoilla, koulussa 11.30 ruokatauolla samalaisen pirtelön kun aamulla ja sitten kun pääsen kotiin 16-17 maissa syön ruokaa joka on valitettavasti ollut tällä viikolla pakasteesta itsetehtyä lasagnea tai makaronilaatikkoa ja vielä parilla ruisleivällä tai näkkärillä. Ja iltapalaksi sitten joskus marjoja joskus karjalan piirakka...Pitäisi ottaa kahvipaussille kymmeneksi jotain ja sitten klo 14 pausille kanssa jotain...

Vettä tulee juotua todellakin pitkin päivää varmaan se kolmisen litraa mutta ei ole ollut nälkäkään mutta tiedän että välipalat olis ihan hyviä ottaa... Ja ruokaleipien tilalle vois oikeesti tehä jotain salaattia tosin ne on ruista ja runsaskuitusia ni... Mutta 500g vihanneksia ei ole tullut täyteen vaikka marjoja on mennytkin enemmän ku laki sallii...Kohta on pakastin tyhjä... :/ Ja vasta sen täytin :D Alkaa noi laatikot loppua ni alkaa keittolinja :D Mutta mitä keittoa siinäpä pulma :D

Toinen viikko alkaa

No niin, tulipa tehtyä pari kesälomareissua ja tietenkin tuli syötyä tien päällä ties mitä huoltoasemapöperöitä, joten tulos toisen viikon alussa on:

paino 104,1
rinnanympärys 117
vyötärö 102
lantio 122
painoindeksi 38,2

Kyllä on törkeät lukemat, varmaan paras lähteä lenkille heti kun ei näytä juuri nyt satavankaan. Tätä laihdutusta ei yhtään helpota se, että mies sattuu olemaan sellainen yksilö joka ei suostu koskemaankaan kasviksiin tai hedelmiin eikä taatusti lähde lenkille mukaan, ellei sitten olla menossa johonkin... Mutta jospa se asenne vielä muuttuu. ;)

Kaksi viikkoa takana ja valtakunnassa kaikki hyvin :D

Pelotti taas mennä puntarille, kun tuli oltua anoppilassa ja... no tiedättehän te...
Lukemat tänään 3 viikon alussa...
Paino 108,2 kg
Rasvaprosentti 48,2
Vesiprosentti 37,6
Viskeraalinen rasva 10
Rinnanymp. 102 cm
Vyötärö 108 cm
Lantio 120 cm
Painoindeksi 34,9

Lukemista huomaan ja tiedän muutenkin, että olen syönyt liikaa hiilihydraattia ja juonut liian vähän... Liikuntaa en ole voinut... jaksanut koulun alkamisen vuoksi harrastaa niin paljon, kuin tarkotus oli ja ravinto on ollut turhan energiarikasta öhöm öhöm ... Selityksen makua...Olen tyytyväinen painonpudotukseen.
Toivon, että paino laskee ensi viikollakin ja että energia riittää liikkumiseen, kun on tommonen lapsipuolikin tässä neljä päivää huollettavana. Tosin tulevat kaksin kappalein sunnuntaina ja ovat puolitoista viikkoa.. =) Rannalle ei lähetä kävelemään kun lapset jäätyisi sinne :/ Uimahalli kutsuu syksyistä painonpudottajaa. Ja Zumbaa ainakin luulisi että lapset tykkäisivät jammailla :D

Tästä lähtee!

Tänä aamuna vaaka näytti 104,6 ja tavoitteena on olla 80-kiloinen keijukainen ensi kesäkuussa. Kuullostaa hurjalta - mutta mahdolliselta! Laihtua pitäisi noin 2,5 kilon kuukausivauhtia, joten nyt uskallan jo unelmoida että nyt vihdoin teen tämän ja hankkiudun tästä pallomahasta eroon. Saa nähdä kuinka mulle käy...

Ihan aluksi joudun pyristelemään eroon suklaariippuvuudesta, ja lisäämään reilusti kasviksia. Hedelmiä tulee jo popsittua jonkin verran, mutta kasviksia ja marjoja pitäisi vielä saada lisää ruokavalioon. Leipää syön melko vähän, mutta sekin on yleensä täysjyvää. Lisäksi aion käydä enemmän lenkillä ja alan käyttämään useammin koulun kuntosalia, ja toivon löytäväni jonkin mukavan ryhmäliikuntakurssin syksyllä. Eli pähkinän kuoressa, herkut vähemmälle ja lisää liikuntaa. Se on nyt vain tahdonvoimasta kiinni miten jaksan tavoitteessa pysyä, itse olen itseni tähän kuntoon päästänyt ja nyt saan tehdä töitä että pääsen taas normaalimittoihin.

Aloitus ja ensimmäinen viikko

Heips! Siirsin suomi24 keskustelun tänne Bloggeriin kun pidän tälläisestä kirjoittelusta enemmän.

Lähdemme poikaystäväni kanssa reissuun 2010 kesällä ja tavoitteena olisi tiputtaa painoa ja oppia terveellisemmät elämäntavat.
Eli lukemat viikon 31 lopussa
Paino 110,3 kg
Rasvaprosentti 47,3
Vesiprosentti 38,2
Viskeraalinen rasva 10
Rinnanymp. 105
Vyötärö 111
Lantio 122
Bmi 35,6

Tavoitteena on viikolle 26 mennessä saada lukemat...
Paino 77 kg
Rasvaprosentti 28
Vesiprosentti 50
Viskeraalinen rasva 5
Rinnanymp. 90
Vyötärö 80
Lantio 90
Bmi 24,9

Kovat on tavoitteet, mutta kova on motivaatiokin.

Ruokavaliossa vähennän riisin, perunan, pastan ja leivän sekä suolaisten ja makeiden herkkujen syöntiä. Syön pienempiä aterioita sekä lisään vihanneksia, marjoja että hedelmiä ruokavaliooni. Lisään terveelliseen ruokavaliooni Herbalifen lisäravinteet proteiinin- ja vitamiinin tarpeeni turvaamiseksi.

Liikuntaa harrastan 7h/ viikko, johon sisältyy Zumba, Wii sport active kotiharrasteina, uinti/vesijuoksu ja sauvakävely. Lisäksi tulee koirien tehokkaammat ulkoilutuslenkit noin 7h/viikko

Vähänks pelotti mennä puntarille, kun tuli oltua anoppilassa viiikonloppuna ja syötyä mitä eteen tuli...
Lukemat tänään 8 päivän jälkeen...
Paino 109,3 kg
Rasvaprosentti 46,1
Vesiprosentti 39,2
Viskeraalinen rasva 9
Rinnanymp. 101 cm
Vyötärö 110 cm
Lantio 120 cm
Painoindeksi 35,3

Tuli tosiaankin oltua anoppilassa, jossa syödään leipää ja mustikkapiirakkaa yms :D Pidin kiinni yhdestä HL pirtelöstä päivittäin. Vihanneksia tuli syötyä jonkin verran marjoja enemmänkin kun kävimme marjassa. Liikuntaa tuli harrastettua uinnin/vesijuoksun ja vattujen ja mustikoiden keräämisellä. Ja tietysti tuli käveltyä niin että on rakkula jalassa :/ Wiitä emme ole ehtineet virittää paikalleen viime anoppilareissun jälkeen :/ Mutta koirat ovat saaneet lenkkiä kun olivat mustikkametsässä mukana ja muutenkin vapaana :D